Boże Narodzenie to dla wielu osób długo wyczekiwany czas w roku. Bliscy, prezenty, kolędowanie, wspólne gotowanie potraw świątecznych… Właśnie – jak sprawić, aby świąteczne obżarstwo nie wpłynęło znacznie na Twoje postępy? Poniżej przedstawiamy kilka propozycji, które ułatwią racjonalne podejście do rodzinnej uczty.
Nie od dzisiaj wiadomo, że gorzka czekolada na wiele sposobów wpływa na nas pozytywnie – zwiększa przepływ krwi w układzie nerwowym, poprawia funkcjonowanie serca a także opóźnia procesy starzenia się mózgu.
Wraz z nadejściem okresu jesienno-zimowego witamy coraz krótsze dni i dłuższe noce. Oznacza to ograniczony dostęp do światła słonecznego, które konieczne jest do syntezy witaminy D w skórze człowieka. Przy niedostatecznej ekspozycji na światło słoneczne ryzyko niedoboru tego składnika znacznie wzrasta. Jakie są objawy niedoboru witaminy D? Jak się przed nimi chronić?
Nieodłączna towarzyszka trudnych poranków ? i szaroburych dni – kawa. Wielu z nas nie wyobraża sobie życia bez tego napoju. Jak jego regularne spożywanie wpływa na funkcjonowanie organizmu? ???♂️?☕?♂️?♂️
Szczegóły wkrótce…
Dzisiaj o BAZYLII?? – magicznej roślinie dla zdrowia i długowieczności.
Bazylia jest bardzo popularną przyprawą i można znaleźć ją praktycznie w każdej kuchni. Idealnie komponuje się z soczystymi, świeżymi pomidorami w Caprese, w aromatycznej zupie krem czy po prostu posiekana na kanapkach. Już w czasach starożytnego Egiptu zioło to znajdowało zastosowanie zarówno w kuchni, jak i medycynie ludowej. Uważane było za magiczną roślinę, chroniącą przed jadem węży i skorpionów. Z kolei ojciec medycyny, Hipokrates, zalecał kurację bazylią na wymioty oraz omdlenia. W Indiach używana jest od lat jako panaceum na wszelkie dolegliwości.
Kolejny mocny trening, kolejne powtórzenie, kolejny kilometr w nogach… coraz mocniej, coraz szybciej i coraz dalej… Brzmi znajomo? Czy zdarza Ci się, że pomimo nakładającego się zmęczenia, braku sił i jednocześnie chęci bycia coraz lepszym zapominasz o tym, co najważniejsze – o swoim zdrowiu, o odpoczynku oraz o REGENERACJI.
Sezon startowy za pasem… a czy przed swoimi zawodami stosujecie TRENING MENATLNY?
Nasza Jagoda ma już za sobą pierwszy start w barwach Blueberry 13. PZU Półmaraton Warszawski ukończony zaraz po wyrwaniu ósemki z czasem 2:17:07⏰️⏳. Łatwo nie było – dziura po zębie dawała popalić ale walka do końca i teraz już czysta satysfakcja A Wam jak poszło – kto się pochwali swoim czasem?♀️♂️
P.S. Nie polecamy biegania po takim rwaniu
Czy zdarza Ci się, że pomimo licznych wyrzeczeń, wylanego potu na treningach i kolejnych przebiegniętych kilometrów Twoja masa ciała nie spada, obwody stoją jakby w miejscu, a energii i motywacji do działania coraz mniej? Możliwe, że to za sprawą złego sposobu odżywiania! Być może Twój organizm domaga się lepszego dowozu paliwa – energii, makroskładników, oraz witamin i składników mineralnych.